রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রতিরোধে করণীয়
স্বাস্থ্য ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১১:৪২ এএম, ১৫ মার্চ ২০২৫ শনিবার

সংগৃহীত ছবি
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি যন্ত্রণাদায়ক ও বিরক্তিকর সমস্যা। রমজানে এই সমস্যার প্রবণতা বেড়ে যায়। অনেক রোজদারই এই সমস্যায় ভোগেন। সাবধানতা অবলম্বন না করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মলত্যাগের সময় রক্তপাত হতে পারে। যা পরবর্তীতে পাইলস ও অ্যানাল ফিসারের মতো জটিল সমস্যার কারণ হতে পারে।
রোজায় কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে কেন?
রমজানে আমাদের খাদ্যাভ্যাসে বড় ধরনের পরিবর্তন হয়। সাহরিতে অনেকেই শাক-সবজি খেতে চান। ভাজা-ভুনা তরকারি খান। আবার ইফতারে খান ভাজাপোড়া খাবার। ফলে খাবারে ফাইবারের পরিমাণ অনেকটা কমে যায়।
অপর্যাপ্ত পানি পান, গরমে অধিক ঘামে সৃষ্ট হওয়া পানিশূন্যতা এবং দীর্ঘ ১৩ ঘণ্টা পানি পান করতে না পারার কারণে রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে। এছাড়াও হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো কিছু রোগ; কিছু ওষুধ যা ক্যালসিয়াম, আয়রন, অ্যালুমিনিয়ামসমৃদ্ধ ইত্যাদি কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রভাব বাড়িয়ে দিতে পারে।
রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে করণীয়
ইফতারের পর থেকে সাহরি পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। কারণ পানির অভাবেই এই সমস্যা বেশি হয়।
অধিক আঁশসমৃদ্ধ খাবার খান। খাদ্যতালিকায় রাখুন ঢেঁকিছাঁটা চাল, লাল আটা, গোটা শস্য, শাকসবজি ও ফলমূল।
চা-কফি যতটা সম্ভব কম খেতে হবে। এগুলো শরীর পানিশূন্য করে দেয়। পাশাপাশি অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার, চর্বিজাতীয় খাবার, ভাজাপোড়া, মাংস কম খেতে হবে।
ইফতারে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় বা শরবত না খাওয়াই ভালো। এর বদলে পানির পরিমাণ বেশি এমন ফল যেমন- তরমুজ, শসা, বাঙ্গি ইত্যাদি বেশি বেশি খেতে পারেন।
রমজানের খাদ্যতালিকায় রাখুন খেজুর। কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
আগে থেকেই যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তাহলে ইফতারে ইসবগুলের ভুসির শরবত খাওয়া যেতে পারে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম ও শরীরচর্চা করার চেষ্টা করুন। এগুলো কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
কোষ্ঠকাঠিন্যকে মোটেও অবহেলা করা উচিত নয়। সাধারণত যারা এই সমস্যায় ভোগেন তাদের পরবর্তীতে পাইলসসহ মলদ্বারের নানা সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। কারো যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের পাশাপাশি মলত্যাগের আগে ও পরে রক্তপাত হয় কিংবা মলের সঙ্গে রক্তপাত হয়, মলত্যাগে ব্যথা অনুভব হয়, ওজন কমতে থাকে, তবে অবহেলা করবেন না। দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- রাজধানীতে জমে উঠেছে ঈদের কেনাকাটা
- সাংবাদিক নিয়োগ দেবে সময়ের আলো
- শ্লীলতাহানির অভিযোগ: চলন্ত অটোরিকশা থেকে কিশোরীর লাফ
- ভারত ও পাকিস্তান থেকে এলো ৪৮ হাজার টন চাল
- আলু-ভুট্টার বাম্পার ফলনে বাড়তি আয় কৃষকের
- নির্যাতিত নারী-শিশুদের সহায়তায় বিএনপির সেলের দায়িত্ব পেলেন যারা
- রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রতিরোধে করণীয়
- আশফাক নিপুনের ‘জিম্মি’তে জয়া
- আছিয়ার ধর্ষকদের দ্রুত বিচার দাবিতে মশাল মিছিল
- কাটা তরমুজ ফ্রিজে রেখে খান? কী ভুলটাই না করছেন!
- পদপিষ্ট হয়ে রোহিঙ্গা সদস্যের মৃত্যু, প্রধান উপদেষ্টার শোক
- ধর্ষনের ঘটনার সাথে যুক্ত অপরাধীর শাস্তি নিশ্চিত করতে হবে
- ঈদযাত্রা: ২৫ মার্চের ট্রেনের টিকিট মিলছে আজ
- কালিয়াকৈরে ট্রাক ও সিএনজি সংঘর্ষ, নারীসহ ৩জনের প্রাণহানী
- আজ ২ কোটি ২৬ লাখ শিশু খাবে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল
- কফির সঙ্গে এসব খাবার ভুলেও খাবেন না!
- সবজিতে স্বস্তি, তেল-চালের বাজার চড়া
- একাই ৪ স্বর্ণ জয় করলেন নরসিংদীর উর্মি
- কোচ বাটলারকে নিয়ে সাবিনাদের যত অভিযোগ
- হাসপাতাল থেকে আজ বাসায় ফিরতে পারেন খালেদা জিয়া
- হাঁসের মাংসের কাচ্চি বিরিয়ানি রান্নার রেসিপি
- শনিবার থেকে শীত আরও বাড়বে
- নারী ফুটবল ম্যাচ আয়োজনে বাধা: বাফুফের প্রতিবাদ
- অমর একুশে বইমেলা: অতীত থেকে বর্তমান
- ‘ওয়ান স্টপ সার্ভিসে’ খালেদা জিয়ার চিকিৎসার সিদ্ধান্ত
- দুর্ঘটনায় সালমানের বোনের হাড়গোড় ভেঙে চুরমার
- নারী বিপিএলের পারিশ্রমিক ঘোষণা, সর্বোচ্চ বেতন ৫ লাখ
- জয় দিয়ে বিশ্বকাপ মিশন শেষ জুনিয়র টাইগ্রেসদের
- চালের বাজারে অস্থিরতা
- রবি ঠাকুরের ‘নতুন বৌঠান’ এবং প্রসঙ্গ কথা